Como emagrecer com saúde

A grande maioria das pessoas que não consegue emagrecer falha por um motivo simples: tem pressa de ver os resultados. E na ânsia de que isso aconteça, acabam trocando os pés pelas mãos e fazendo dietas mirabolantes que podem até funcionar no curto prazo, mas a longo prazo acabam se mostrando ineficazes.

Eu falo por experiência própria, pois já tentei reduzir meu peso algumas vezes e sempre acabava sofrendo com o efeito sanfona. E esse processo se repetiu até o momento em que me conscientizei de que sim, ter um corpo bonito é ótimo e faz muito bem para a autoestima, mas e a saúde, como fica? Quando somos jovens talvez não nos preocupemos muito com ela, mas é só surgir o primeiro problema que nos damos conta que, sem ela, nada mais tem importância.

Como emagrecer com saúde

Quando comecei a pensar mais sobre isso, parei para analisar que tipo de “dieta” seria melhor para mim. Então tracei o seguinte plano: para não sofrer já de cara, comecei a fazer pequenas concessões no meu dia a dia. Eu sabia o que mais me engordava e deixava inchada: o bendito refrigerante. Então, comecei reduzindo, substituindo por outras opções que eu também gostava como água de côco, água com gás, limão e gelo e até mesmo chás gelados. Perceba que mesmo que a substituição não seja a mais saudável (chás gelados também são industrializados), eu o fiz para desacostumar meu paladar, que só sabia o que era Coca-Cola basicamente.

Depois disso, minha mentalidade foi a de “começar a inserir novos alimentos” no meu dia a dia, ao invés de “tirar tudo quanto é porcaria e que eu adoro”. Comecei a consumir mais peixes, saladas, verduras e legumes (e devo frisar que eu nunca gostei de salada), mas comecei a me forçar a experimentar coisas novas. Nesse processo, inclusive, descobri alimentos que eu gosto, como moranga, e que jamais suspeitaria se não tivesse experimentado.

Em alguns dias, eu fazia até um tipo de “jogo” comigo mesma. Por exemplo, eu pensava que podia comer arroz, feijão, batata frita e bife, desde que comesse um prato de alface e brócolis antes disso. Mas tudo estava liberado. E como já era de se esperar, depois de comer um prato de salada, você já chega no prato principal quase sem fome!

Depois disso, parei de usar o elevador e comecei a utilizar a escada para chegar ao meu apartamento. Ao final dessa primeira fase, já havia reduzido 3kg em pouco mais de 2 semanas. Sem tantos sacrifícios assim.

Na segunda fase, meu corpo começou a estranhar um pouco meus novos hábitos e começou a pedir os alimentos aos quais estava acostumado: salgadinho, Coca-Cola, doces, etc. Então, para não regredir, comecei a fazer substituições. Por exemplo, se eu não me aguentava e comia salgadinho e bebia um copo de coca, então esse era o meu jantar. Dessa forma, por mais que não estivesse ingerindo alimentos saudáveis, também não voltava a ganhar peso.

Veja que por mais que se dê dois passos para frente e um para trás, ver que a balança está apontando um peso menor, acaba te motivando a não jogar tudo para o alto. Eu comprei uma balança e me peso todos os dias pois assim já sei se no dia seguinte posso ficar mais tranquila ou preciso comer menos.

Outro passo importante, quando vou ao supermercado, evito comprar chocolates e doces para ficar à minha disposição. Porque sabe como é, temos que usar a preguiça a nosso favor nesse caso. Se bater aquela vontade de atacar um bolo, mas não tiver em casa, você provavelmente não vai sair só para isso.

Ao final dessa segunda fase, decidi ir para a academia. Atualmente, estou trabalhando em casa e por isso posso frequenta-la em horários alternativos, o que me motiva muito mais já que não preciso ficar esperando horas para usar um aparelho de musculação, por exemplo. Nesse ponto, é importante identificar que tipo de exercício te motiva mais. Falta de dinheiro não é justificativa, pois até uma caminhada na rua já está valendo.

Acredito que já deu para perceber que emagrecer não é assim tão difícil, o mais importante é você não ter pressa de ver os resultados e fazer todo o processo visando ter mais saúde. Tenha em mente que certas substituições na sua alimentação precisam ser permanentes (ou você quer chegar aos 60 anos cheio de problemas, gastando seu dinheiro mais em remédios do que qualquer outra coisa?). Mas mesmo que sejam permanentes não precisam acontecer de uma hora para outra.

Seja paciente com você e com seu corpo e vá adotando novos hábitos aos poucos. Encontre prazer na atividade física que escolher e incorpore-a ao seu dia a dia. E para não cair em desespero, saiba que você pode sim continuar comendo um chocolate aqui, um sorvete ali, mas com bom senso, e não todos os dias. Assim, você fica satisfeito com seu corpo, com sua saúde e ainda pode aproveitar para cair em tentação de vez em quando, sem comprometer seus esforços.

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As Melhores Dietas Para Emagrecer

Neste artigo iremos falar sobre as melhores dietas para emagrecer da atualidade e porque elas são assim classificadas.

Ter hábitos mais saudáveis e perder peso são os itens mais presentes na maioria das resoluções para o ano novo, da maior parte das pessoas. O empecilho é como fazer isso? Qual é a melhor estratégia? Quais as Melhores Dietas?

Existem vários métodos a considerar quando lutamos contra os quilos extras.

Porém, como cada persona é um sujeito com peculiaridades e necessidades específicas, é essencial descobrir quais as táticas a aplicar, quanto à dieta, e quais são os melhores métodos e as melhores dietas.

Para auxiliar nessa missão, médicos e nutricionistas americanos de renomadas instituições, como as universidades Johns Hopkins, Harvard, e de Novidade York e a ICF International, definiram as melhores dietas para emagrecer em 2018.

Por solicitação da publicação US News & World Report, especializada em rankings de saúde e instrução, os profissionais escolheram entre 40 opções os melhores programas dietéticos para as mais diversas finalidades — perda de peso (naturalmente), proteção do coração, alimento saudável, para diabéticos, entre muitas outras.

Veja a seguir as cinco primeiras colocadas no ranking de melhores dietas para emagrecer.

Dietas Para Emagrecer

Abaixo estarei listando as 5 primeiras colocadas das Dietas Para Emagrecer que é mais popular.

Vigilantes do Peso

A vencedora deste ano na categoria perda de peso é a dieta dos Vigilantes do Peso, que foi muito classificada tanto no perder peso de forma rápida quanto em longo prazo.

Apesar disso, a metodologia foi eleita a melhor, entre as melhores dietas de perda rápida de peso, pelo segundo ano ininterrupto desde quando a categoria foi adicionada, em 2016.

Ficou em primeiro lugar, como o melhor programa de dieta comercial, pelo oitavo ano ininterrupto.

Dieta Volumétrica

Desenvolvida por Barbara Rolls, instrutora de nutrição na Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, a dieta volumétrica, ficou em segundo lugar.

Sua concepção consiste em estimular o consumo de comidas de pouco valor calórico, que promovem a saciedade.

Dieta Jenny Craig

Em terceiro lugar ficou a dieta Jenny Craig. Como o Vigilantes do Peso, o método, acessível unicamente nos Estados Unidos, é pago.

O programa pede ao membro que participe de reuniões com uma consultora, para desenhar uma estratégia de perder peso e depois escolha o cardápio, entre as opções disponíveis.

Neste sistema, o membro recebe suas refeições pré-preparadas.

Dieta Vegana

Essa é a número quatro. Por norma geral, o veganismo é proveitoso para o diabetes e quem tem doenças cardíacas.

Porém, por ser extremamente restritivo – elimina-se todo alimento de origem animal – é difícil achar base social para segui-la, além do risco de não conseguir os nutrientes necessários.

No que se refere à perda de peso em longo prazo, a abordagem possui sucesso, com a maior parte dos adeptos conseguindo sustentar o peso desaparecido por volta de um par de anos.

Em pequeno prazo, os resultados também são animadores. Pesquisas mostram que vegetarianos tendem a ingerir menos calorias.

Em consequência pesarem menos e terem um índice de volume corporal (IMC) inferior aos carnívoros, o que quer dizer que não é difícil perder peso com essa dieta, segundo especialistas.

Dieta Flexitariana

A dieta flexitariana conquistou a quinta posição do ranking das melhores dietas e é também conhecida como dieta para emagrecer e da longevidade.

Este planejamento alimentar objetiva a perda de peso e a melhora da saúde mediante dois princípios: flexibilidade e vegetarianismo.

O termo foi empregado pela primeira vez em 2009 pela dietista americana Dawn Jackson Blatner.

Segundo a profissional, não seria necessário cortar completamente o consumo de carne para obter as melhoras do vegetarianismo.

Bastaria adotar a prática na maior parte do tempo, sem deixar de ingerir um bife ou um hambúrguer às vezes, quando desse muita vontade.

É essencial que a perda de peso seja feita de forma correta, se deseja aproveitar todos os benefícios de emagrecer e isso pode ser positivo de várias maneiras.

Motivação

De antemão de estrear uma dieta entre as melhores dietas para perder peso, é essencial que pense nas necessidades do seu corpo.

Principalmente que tente evitar aquelas dietas chamadas de “dietas rápidas” que a obrigam a suprimir da sua alimentação um número reduzido de tipos de provisões. Nomeadamente os hidratos de carbono e as proteínas, porque esses grupos de mantimentos são necessários para o seu corpo em quantidades moderadas.

A chave para perder peso é estabilidade e moderação, deve ter uma dieta equilibrada e consumir com moderação. Escolha entre as melhores dietas.

Entenda porque precisa perder peso para se sentir motivada

Valorizar a aparência física

Sentir-se-á mais bonita e atraente após perder os quilos que tem a mais. Independente do que outros achem, o importante é como vai se sentir mais interessante quando atingir o seu peso certo. Quando atingir o seu peso ideal vai ver como isso muda significativamente a sua figura física.

Vai ser capaz de trajar qualquer roupa e sentir-se bem consigo mesma, o que a fará se sentir bastante mais sedutora.

Desenvolver a autoconfiança

Com um corpo lindo e saudável você vai desenvolver, melhorar e aumentar a sua autoconfiança.

Ao fortalecer a sua autoestima, sua vida funcionará melhor e mudará positivamente, tanto no trabalho como na vida social e nos relacionamentos amorosos.

Resulta em se relacionar com outras pessoas de modo confiante e sua vida deve progredir significativamente.

Sua relação amorosa pode às vezes ser prejudicada com atitudes negativas. Como, por exemplo, ciúme e insegurança presente nas pessoas fora do peso normal, quando o parceiro olha para outra pessoa mais magra e com melhor aparência.

Perder peso e desenvolver a autoconfiança fará maravilhas pelo seu destino amoroso.

Vai poupar dinheiro

Passará a comprar apenas o que realmente precisa, então economizará muito. Porque não vai comer demais, nem comprar coisas desnecessárias e em grandes quantidades.  Economizará por não comprar mais remédios para emagrecer e nem dietas caras.

Vai ter mais saúde

Começa com reduzir o risco de contrair certos tipos de doenças, como diabetes e problemas cardíacos.

Perder o peso que possui a mais vai fazer maravilhas pela sua saúde.

Não precisará gastar com academia para fazer exercícios, nem caminhadas prolongadas porque o seu corpo vai estar em forma.

Faltou Uma das Melhores Dietas

Deixei para o final uma das melhores dietas para emagrecer naturalmente e de forma saudável da atualidade: O Projeto Fit 60D.

O Projeto Fit 60D é um guia digital com o único método completamente eficiente que está ajudando homens e mulheres a perderem no mínimo 21 kg em apenas 60 Dias.

Não se trata de uma dieta mirabolante, é apenas uma orientação certeira, sobre as combinações perfeitas dos alimentos que te farão perder peso de forma natural, sem a necessidade de praticar qualquer tipo de atividade física.

O programa já foi amplamente testado e aprovado por homens e mulheres e você pode conferir através dos diversos depoimentos no site oficial do Projeto Fit 60D.

Esse programa é focado em ajudar pessoas que já tentaram de tudo para emagrecer e não conseguiram, justamente por ter muita compulsão por comida.

O que quero te apresentar é um método completamente natural que vai te ajudar a perder pelo menos 21 kg em apenas 60 dias.

Com o Projeto Fit 60D você vai aprender a ajustar a sua alimentação, de forma a se transformar numa máquina de queimar gorduras. Por isso esse programa é um verdadeiro sucesso!

Esqueça aquelas pílulas que prometem mundos e fundos e que só trazem mais problemas para sua vida, os famosos efeitos colaterais.

Para mais informações sobre o Projeto Fit 60D – uma das Melhores Dietas, ACESSE aqui AGORA

Espero que tenha gostado dessas dicas sobre Dietas Para Emagrecer que citamos aqui hoje! Qualquer dúvida comente abaixo.

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Nova Sérum funciona? Eu testei e vou te contar!

Nova Sérum funciona mesmo? Eu testei o produto que promete deixar seu rosto 66% mais jovem e vou contar minha experiência com esse lifting líquido. Já vou adiantando que vocês vão ficar muito surpresas.

Só quem não está mais na flor da idade entende o que é ver sua pele caindo com o passar dos meses. Pode parecer exagero, mas a sensação é essa de verdade. Aos poucos, ou nem tão suavemente, nossa está coberta de rugas que só vão piorando.

Vi esse processo acontecer comigo e minha auto estima foi lá embaixo. Eu parecia 15 anos mais velha do que realmente era. Gastei rios de dinheiro em cremes anti idade e injeções de ácido hialurônico que não serviram para nada.

Já estava prestes a desistir de ter um pele bonita novamente quando uma amiga me indicou o Nova Sérum. Nunca tinha ouvido falar, até porque é um produto novo no mercado, mas resolvi experimentar. Afinal, não tinha nada a perder. 

Continue lendo que vou te explicar o que é o Nova Sérum, para que ele serve e porque eu o apelidei carinhosamente de “poção da juventude”.

frasco nova sérum

Sérum: o que é?

O sérum é um produto de textura fluída que contém princípios ativos específicos. Ele é altamente concentrado, possui rápida absorção e deve fazer parte da sua rotina de cuidados com a pele. 

O sérum pode ser usado tanto pela manhã como à noite. No caso das peles oleosas, ele pode substituir o hidratante. Isso mesmo, o sérum é indicado para todos os tipos de pele, inclusive as oleosas! Um erro muito comum é achar que as pele oleosas não precisam de hidratação, quando na verdade é o oposto.

Composição do Nova Sérum

O Nova Serum possui composição natural, contendo como princípio ativo Epidermosil, que é capaz de rejuvenescer a sua pele de 4 maneiras diferentes: Regeneração, Preenchimento, Ação antioxidante e Controle da Oleosidade. 

O Epidermosil é composto por ácido hialurônico de baixo peso molecular que é vetorizado pelo silício orgânico. Sendo assim, ele é formado por pequenas moléculas que penetram mais facilmente na sua pele. 

Cada componente tem uma função específica:

Ácido Hialurônico: já está presente naturalmente em nosso corpo. Possui alta capacidade de reter água, mantendo a pele firme, hidratada e lisa.

Silício Orgânico: tem ação anti-envelhecimento e contribui para a renovação celular, pois estimula a produção de elastina e colágeno

O resultado dessa potente combinação é uma pele mais jovem e bonita. Isso porque, atuando de dentro para fora, o Nova Sérum possui efeito preenchedor de rugas.

Nova Sérum funciona?

Sim, o Nova Sérum funciona de verdade. Se tem uma coisa de que o nosso corpo precisa ao passar dos anos essa coisa é colágeno. Isso porque sua produção cai conforme envelhecemos. Dessa forma, é preciso estimular nosso corpo a produzi-lo.

Muitos apostam na Vitamina C para esse estímulo. O que resulta nessa infinidade de dermocosméticos que combinam Ácido Hialurônico + Vitamina C. O que eles não sabem é que existe uma combinação muito mais eficaz: Ácido Hialurônico + Silício Orgânico (que é muito mais poderoso que a vit. C). 

Por isso o Nova Serum funciona: é composto por Epidermosil, que combina essas duas potentes substâncias. Olha só esse depoimento incrível:

antes e depois

“Eu percebia minha pele cada vez mais flácida e sem viço. Depois de participar do estudo do Nova Sérum feito com o verdadeiro Epidermosil® eu vi os resultados. Percebi porque nada que eu passava na pele funcionava: simplesmente não entrava!” – Maria Amélia – 63 anos.

Benefícios do Nova Sérum

São inúmeros os benefícios que você terá ao usar o Nova Sérum:

  • Ameniza as rugas;
  • Padroniza a textura da pele;
  • Acaba com o inchaço do rosto;
  • Ilumina a pele;
  • Preenche as linhas e marcas do rosto;
  • Tonifica a pele;
  • Confere elasticidade à pele;
  • Suaviza pés de galinha e bigode chinês;
  • Aumenta a autoestima;
  • Aumenta a produção de Ácido Hialurônico e Colágeno.

Vai funcionar no meu caso?

Sem dúvidas! Por ser um composto de Epidermosil, o Nova Serum combate a flacidez com o “efeito lifting”, deixando a pele do seu rosto mais firme em poucos minutos. O Nova Sérum funciona para todos os tipos de peles, secas e oleosas, com muitas ou poucas rugas.

Quanto tempo para ver a diferença?

Com o “efeito lifting”, basta apenas alguns minutos para você sentir sua pele mais firme. Entretanto, para que os verdadeiros resultados apareçam, é recomendado o uso contínuo por cerca de 3 a 6 meses

Assim, as camadas da sua pele vão ser profundamente nutridas e fortalecidas gradualmente durante este período. Mas é claro que existem casos de resultados incríveis antes mesmo do tempo mínimo indicado. Afinal, cada pele é diferente.

Como usar?

Para ter uma pele mais jovem é muito simples:

  1. Lave o rosto com água e sabonete anti-oleosidade
  2. Com o rosto ainda úmido, coloque uma pequena quantidade de Nova Sérum na ponta do dedo indicador. 
  3. Aplique o produto com leves toques sem depositar muito produto em uma única região. 
  4. Aguarde de 3 a 5 minutos enquanto o produto seca e age na pele. 

Você pode aplicar o Nova Sérum antes de dormir ou pela manhã antes da maquiagem ou protetor solar.

Tem contra indicação ou efeitos colaterais?

O sérum não tem contra-indicações nem efeito colateral na pele. Por ser composto exclusivamente de ingredientes naturais, qualquer pessoa pode usar e aproveitar dos seus benefícios. Entretanto, é preciso observar se você tem alguma alergia aos ingredientes do produto.

Onde comprar e qual o preço?

ATENÇÃO! Existem sites que estão vendendo produtos falsificados (Mercado Livre, Nature Center, Americas, etc). O Nova Sérum verdadeiro você só compra através do site oficial do produto. Cuidado para não ser enganada! 

Ao comprar tratamento para 6 meses você ganha 50% de desconto. Sendo assim, por apenas R$53,31 por mês você consegue ter uma pele mais bonita.

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Nova Sérum: Anvisa

O Nova Serum recebeu o selo de aprovação da Anvisa, sob número de registro 6.7365.0001.001-1, comprovando a sua efetividade e segurança.

Prazo de entrega

O prazo médio de entrega para o Brasil é de até 12 dias úteis (prazo do correio). O produto só é enviado após a confirmação do seu pagamento pela administradora do seu cartão de crédito ou após a confirmação do pagamento do boleto.

Garantia Blindada Nova Sérum

Essa é a minha parte predileta. Depois de testar tantos produtos que não cumpriam com o que prometiam, tenho que confessar que só comprei o Nova Sérum por causa da Garantia Blindada que eles oferecem.

Funciona da seguinte forma: se você adquirir o produto e em 30 dias não se sentir satisfeita, o fabricante compra todos os frascos de volta!

Não importa se eles estiverem abertos ou violados, eles comprarão pelo valor que você pagou. Basta você entrar em contato pelo e-mail atendimento@novaserum.com.br e explicar a sua situação.

Vale a pena apostar no Nova Sérum?

E como vale! Com o Nova Serum fui capaz de driblar os efeitos do tempo e ter uma pele mais firme e lisinha. Eu, que parecia 15 anos mais velha e queria somente aparentar ter a minha idade, hoje pareço muito mais nova do que realmente sou. Por isso o apelido carinhoso “poção da juventude”.

O produto também chegou no prazo determinado e sem problema algum. Sendo assim, só tenho elogios. Só queria mesmo é ter conhecido o Nova Sérum antes de gastar uma fortuna em outros produtos que não passavam de propaganda enganosa.

Sendo assim, não espere tanto tempo como eu esperei. O segredo para ter uma pele mais jovem e bonita está apenas a um click de distância de você. Não desperdice a oportunidade!

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Perguntas Frequentes

O que é Sérum?

O sérum é um produto de textura fluída que contém princípios ativos específicos. Ele é altamente concentrado e possui rápida absorção. Saiba aqui como incluí-lo na sua rotina.

Qual a composição do Nova Sérum?

O Nova Sérum é composto exclusivamente por ingredientes naturais. Seu princípio ativo é o Epidermosil, que rejuvenesce sua pele de 4 maneiras diferentes. Descubra aqui quais são elas.

Quais os benefícios?

Os benefícios do Nova Sérum são inúmeros, dentre eles:
– Ameniza as rugas;
– Preenche as linhas e marcas do rosto;
– Confere elasticidade à pele;
– Tonifica a pele.
Veja aqui a lista completa.

Vai funcionar na minha pele?

Sim. O Nova Sérum funciona para todos os tipos de pele. E, por ser um composto de Epidermosil, ele combate a flacidez com o “efeito lifting”. Descubra aqui o que é isso.

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