QUAL O VERDADEIRO COMPRIMENTO DE UM CABELO

Você sempre se cansou da aparência do seu cabelo? Se sim, você não está sozinho. A verdade é que nos últimos anos as extensões vêm ganhando popularidade. Talvez seja devido à tendência que muitas celebridades de primeira classe estejam constantemente mudando sua aparência com extensões, ou talvez devido ao fato de que o avanço da tecnologia na indústria da beleza tenha tornado as extensões de cabelo mais acessíveis. Seja qual for o motivo, as mulheres não precisam mais se olhar no espelho decepcionadas com seus cabelos. Em vez disso, eles podem ter algum controle para mudar de cabelo quase instantaneamente.

Embora estejam se tornando cada vez mais comuns, nem todo mundo sabe muito sobre eles. Muitas pessoas podem pensar que todas as extensões de cabelo são iguais, mas a verdade é que existem muitas variedades diferentes. Em cada um desses tipos, o objetivo é o mesmo. Se uma mulher está procurando um penteado para uma ocasião especial ou um visual diário, esse pequeno segredo pode adicionar drasticamente comprimento e / ou volume ao cabelo.

Um guia para iniciantes em extensões de cabelo LEVITRA BULA

A primeira categoria de extensões de cabelo é o cabelo sintético. As extensões sintéticas são geralmente mais acessíveis, mas não parecem tão naturais em sua cabeça. Além disso, as extensões sintéticas apresentam alguns desafios de estilo. Dependendo do tipo específico de extensões sintéticas que você escolher, talvez não seja possível usar alguns de seus produtos de modelagem com base em calor comuns. Dito isto, as extensões sintéticas são muitas vezes mais fáceis de aplicar fisicamente no cabelo, o que é importante para quem é sensível.

Extensões de cabelo humano são o outro tipo de extensões que você pode encontrar. Estes são feitos de todos os cabelos humanos genuínos, e é provavelmente por isso que parecem tão naturais quando adicionados ao seu próprio cabelo. Embora estes sejam um pouco mais caros, muitas mulheres optam por usar extensões de cabelo humano porque preferem uma aparência mais natural e fácil.

VANTAGENS

Independentemente do tipo de extensão em que você estiver interessado, as vantagens são bastante auto-explicativas. Ao aplicar essas extensões ao seu cabelo, você terá a flexibilidade de mudar instantaneamente sua aparência. Isso pode significar que você está simplesmente mudando o estilo, a cor, a textura ou uma combinação de fatores. Isso significa que, mesmo se você estiver preso com cabelos lisos finos, com a ajuda de extensões, uma cabeça grossa e cacheada não estará fora de alcance.

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Antes de mergulhar para obter extensões, você precisa dedicar um tempo para entender o que acompanha essa decisão. Financeiramente, extensões de cabelo de boa qualidade são um investimento. Eles podem se multiplicar muito rapidamente em custos e, mesmo com extensões básicas, você pode gastar centenas de dólares. Além disso, você precisa perceber que o seu cabelo vai sofrer algum desgaste com a extensão. Com qualquer tipo de extensão, ele precisará estar fisicamente preso ao cabelo existente de alguma maneira. Existem métodos diferentes, mas todos eles são demorados e desconfortáveis. Além disso, os pontos de contato das extensões e os cabelos, conhecidos como “ponto de fixação”, podem ser um pouco danificados pela experiência. As extensões também exigem alguma manutenção extra com a qual você talvez não esteja familiarizado se nunca as tiver. Você precisa encontrar um profissional que seja confortável e experiente em extensões e não apenas as aplique adequadamente, como também o instrua sobre a manutenção.

Existem vários métodos diferentes para aplicar extensões. O mais antigo deve ser a tradição de longa data do “rastreamento da córnea”. Basicamente, é aqui que um estilista trança seu cabelo em longas tranças. Como eles são trançados, eles tecem cuidadosamente os fios de suas extensões. Este é um ótimo método, pois realmente permite que suas extensões sejam adicionadas ao seu cabelo em um padrão natural que ecoará Libid Gel como usar  no seu cabelo natural. Isso cria uma aparência mais natural e um efeito duradouro.

As ervas foram usadas em todas as culturas do mundo para estimular a excitação sexual

As ervas foram usadas em todas as culturas do mundo para estimular a excitação sexual, sentimentos sexuais físicos e habilidades sexuais. No mundo moderno, as ervas são cada vez mais usadas tanto para aumentar o prazer sexual quanto como remédio para ajudar nas disfunções sexuais. As ervas são usadas tanto na sua forma original ou as substâncias de trabalho são extraídas e usadas como ingredientes em tinturas, pomadas ou pílulas.

PRINCÍPIOS GERAIS DE ESTIMULAR SEXUALMENTE

Os princípios de funcionamento dos componentes químicos dessas ervas são de vários tipos, e os ingredientes produzem seus efeitos em diferentes locais do corpo humano.

– Alguns ingredientes à base de plantas estimulam geralmente a função do sistema neural. Como a resposta e pomadas os sentimentos sexuais dependem de um sistema neural que funcione bem, as ervas também aumentarão a resposta sexual.

– Outros ingredientes à base de plantas geralmente melhoram a circulação sanguínea do corpo. O melhor fluxo sanguíneo e o melhor controle do fluxo sanguíneo farão com que os órgãos genitais funcionem melhor e melhorem a estimulação sexual. Um melhor ingurgitamento estimulará os corpos sensitivos nas terminações nervosas dos órgãos sexuais e, assim, proporcionará sentimentos físicos mais fortes.

remédio para ereção

– Existem componentes em algumas ervas que estimulam o crescimento e a regeneração dos tecidos. Tais componentes podem tornar as estruturas dos órgãos sexuais mais fortes e mais capazes de realizar seu trabalho.

– Alguns ingredientes à base de plantas estimulam diretamente os centros do sistema nervoso central, que desempenham um papel importante na resposta sexual e, assim, aumentam a excitação psicológica. Uma maior excitação psicológica fará com que os sinais sejam enviados aos órgãos sexuais, para que eles se envolvam mais fortemente e produzam mais secreções sexuais.

– Outros componentes à base de plantas estimulam diretamente os corpos sensitivos nos órgãos genitais e, assim, proporcionam sentimentos físicos mais fortes. A estimulação dos corpos sensitivos também fará o sistema nervoso central enviar sinais de volta aos órgãos sexuais e fazê-los funcionar mais eficientemente.

– Alguns ingredientes à base de plantas estimulam a produção de hormônios sexuais ou outros hormônios importantes para as funções sexuais, ou normalizam um sistema hormonal perturbado.

ALGUMAS ERVAS IMPORTANTES USADAS PARA ESTIMULAÇÃO SEXUAL

Aqui estão algumas ervas sexualmente estimulantes importantes apresentadas. Muitas ervas estimulam o organismo humano em vários pontos e, portanto, têm mais de um tipo de efeito. Onde não for indicado o contrário, homens e mulheres sentirão o efeito estimulante.

– Bayberry: Os frutos aumentam o fluxo sanguíneo e a dilatação capilar nas membranas mucosas da vagina, estimulando a lubrificação vaginal.

– Catuaba: Catuaba é um arbusto sul-americano. Há muito tempo é utilizada como afrodisíaco pelos índios, e é a planta sexualmente estimulante mais importante usada na América do FORTEVIRON PARA QUE SERVE Sul atualmente. Catuaba geralmente estimula o sistema nervoso central, e especialmente as funções que controlam a resposta sexual.

– Pimenta de Caiena (pimenta de Caiena, pimenta espanhola): A partir da fruta, obtém-se um tempero bem conhecido, com um sabor muito forte. O tempero estimula o crescimento e a regeneração dos tecidos. Isso tornará os órgãos sexuais mais fortes e mais eficientes. Cayenne também torna a digestão e as funções intestinais mais eficazes e promove as funções cardíacas.

– Café ou chá estimula o sistema nervoso central a uma atividade mais alta e, portanto, também à excitação sexual. Tomar uma xícara de café antes da atividade sexual costuma ser uma boa idéia.

– Cuscuta: As sementes de cuscuta estimulam e normalizam a parte do sistema nervoso que controla os órgãos sexuais. Este efeito ajuda a controlar a ejaculação precoce, ajuda a controlar a micção e vitaliza as funções dos órgãos sexuais. Também tem um efeito estimulante geral sobre o sistema nervoso.

– Damiana: Damiana é um pequeno arbusto mexicano, cujas folhas são usadas para fins medicinais. Damiana estimula a função dos nervos simpáticos que controlam os órgãos sexuais, o sistema urinário, os órgãos digestivos e os órgãos respiratórios. A erva, assim, fortalece todas as funções dos órgãos sexuais e sistema urinário. As ervas têm muitos dos mesmos efeitos que o hormônio feminino progesterona e, portanto, a erva funciona especialmente eficaz para as mulheres.

Em 1998, o Viagra foi introduzido pela primeira vez no mundo

Em 1998, o Viagra foi introduzido pela primeira vez no mundo, e é justo dizer
que o mundo não é o mesmo desde então. O impacto deste
medicamento tem sido enorme, não apenas na área restrita de tratamento da
disfunção erétil (DE) para a qual foi aprovado, mas também na
maneira como pensamos em sexo e sexualidade, e até no domínio das
relações entre homens e mulheres. mulheres.

Milhões de homens nos Estados Unidos experimentaram a
droga maravilhosa da Pfizer , o sildenafil, mais conhecido como Viagra , e, portanto, milhões
de mulheres também viram seus efeitos em seus maridos,
namorados e amantes. Muitos outros milhões de homens e mulheres se
perguntam se o Viagra pode oferecer uma solução para seus próprios
problemas sexuais e emocionais ou para os problemas de seus parceiros.
Nós, seres humanos, somos animais sexuais, afinal. E, infelizmente,
nossas vidas sexuais nem sempre são do jeito que queremos que sejam. Portanto,
não é surpresa que, quando o sexo azeda, os relacionamentos também sofrem de outras
maneiras.

para que serve os homens usam aumento peniano

Todo mundo quer saber sobre o Viagra, e muitos estão interessados
em experimentá-lo, achando ou não que têm um problema de ereção.
Sempre há um bom número de perguntas sobre o Viagra,
como “O que acontece quando um homem jovem e saudável com
função sexual normal toma o Viagra?” Ou “Uma mulher pode dizer durante o sexo que seu
parceiro tomou Viagra?” Ou “é verdade que o Viagra aumenta
o desejo sexual de um homem?”

O Viagra rapidamente se interessou por um conjunto de fantasias que espelhavam
a fome da nossa cultura por certeza e solução rápida. Apoiado
em histórias que descreviam homens idosos restaurados a vitalidade sexual
pelo Viagra que abandonavam suas esposas em favor de
mulheres mais jovens , surgiu a sabedoria convencional de que o Viagra era uma fonte de
juventude, uma cura segura, o verdadeiro negócio. Agora, os baby boomers podiam esperar
um sexo fabuloso até os noventa anos. Os homens compartilharam
histórias de Viagra entre si em coquetéis ou no
refrigerador de água do escritório .

saúde e importante

“Tudo o que podemos dizer é ‘Uau!'”, Diz um homem, e outros homens ouvindo
, imaginando como suas vidas seriam diferentes se eles também tomassem
a pílula azul mágica.

As mulheres também foram alvejadas para confirmar a capacidade do Viagra de
criar satisfação e serenidade dentro de um relacionamento em que a frustração
e o atrito já haviam sido a regra. Um dos
primeiros anúncios de sucesso da Pfizer mostrou uma série de casais dançando alegremente
depois que o Viagra aparentemente curou a perda de ritmo em seu
relacionamento.

o que tomar para melhorar a impotência sexual

As piadas sobre Viagra tornaram-se um grampo dos atos de comédia na televisão noturna (você já
ouviu falar sobre o homem que engoliu Viagra, mas ele ficou preso na
garganta? Ele acabou com um pescoço muito rígido!), Garantindo assim seu
lugar em nossa léxico cultural. O Viagra aproveitou nossas fantasias
e nosso constrangimento com a sexualidade de uma maneira que nenhuma outra droga
jamais havia feito. Quando, por exemplo, foi a última vez que você ouviu uma
piada sobre um novo medicamento para baixar o colesterol?

O marketing hábil contribuiu para nossa percepção do Viagra como
a pílula que colocou o “homem” em “viril”. Estrelas atletas profissionais –
homens vigorosos , como o jogador mais valioso do beisebol Rafael
Palmeiro, do Texas Rangers, eo piloto da NASCAR Mark
Martin – endossam o medicamento em anúncios amplamente vistos.
Outros tipos de atletas também usam Viagra. Hugh Hefner, o
chefe envelhecido do império da Playboy, conhecido por seu bando de lindas
loiras, dá crédito ao Viagra por manter seu quociente de prazer.
Há rumores de que ele fornece tigelas de comprimidos de Viagra em suas
festas famosas .

Xtrasize Original

Sim, a droga é extremamente poderosa e pode ser um salva-vidas
para muitos homens, mas também virou um holofote para
áreas anteriormente escondidas da sexualidade e dos relacionamentos. Em particular,
força os casais a decidirem o que é real em seus relacionamentos e o que
não é. Eu vi o Viagra como uma janela para a
psique dos homens, e talvez indiretamente para a psique das mulheres
, uma vez que as mulheres não estão imunes a expectativas excessivamente elevadas em
relação aos benefícios do Viagra e seu potencial para proporcionar
cura sexual .

MELHORES REMÉDIOS PARA UMA EREÇÃO PROLONGADA

A disfunção erétil é experimentada por mais de um milhão de homens em todo os Estados e ao redor do mundo. A disfunção erétil é simplesmente falta de poder para atingir uma ereção ou mantê-la, e geralmente ocorre quando você mais precisa de uma ereção. É um problema que acontece com o passar do tempo e não é apenas peculiar para pessoas que estão envelhecendo apenas. Se você está sendo afetado pela disfunção erétil, também conhecida como impotência, não deve limitar muito, porque aprenderá com os remédios naturais comprovados para se livrar da impotência de uma vez por todas.

MELHORES REMÉDIOS PARA UMA EREÇÃO PROLONGADA

Os passos que você vê abaixo são alguns dos remédios naturais para a disfunção erétil. Você apenas precisa segui-los e enviar sua disfunção erétil para longe de sua vida de uma vez por todas.

viagra ou cialis

Não há necessidade de você ser transportado por comerciais e passar a receber medicamentos como Viagra, Cialis ou outras formas de medicamentos para DE. As alegações feitas por anúncios comerciais de que você poderá ter uma ereção forte para permanecer por mais de 4 horas não passam de marketing virtuoso. Se você usar medicamentos antes de obter outras formas de remédios naturais, isso deixará de fora outras pré-condições médicas e sempre dependerá de pílulas anticoncepcionais durante toda a sua vida. Isso não é bom por causa dos efeitos colaterais obtidos com o uso de pílulas para DE.

emagrecer

Você precisa tentar queimar a gordura ao redor do estômago. Está entre os meios eficazes para diminuir o estado de disfunção erétil. É necessário parar de consumir alimentos gordurosos que não são bons para o seu sistema. Evite alimentos Obtenha o domínio da remédio para ereção como fritos e oleosos e substitua-os por gorduras salubres. As gorduras salubres ajudam a aumentar o fluxo de sangue para o coração e o cérebro, agora você sabe que é essencial incluí-las nas refeições para melhorar sua saúde geral. Algumas das gorduras salubres incluem ômega 3, peixe, abacate, semente de linho e nozes.

pare de fuma

Você deve tentar parar de fumar, mas, se não puder, também poderá diminuir a quantidade de cigarros que queima mensalmente. Sua capacidade de manter uma ereção duradoura melhorará se você parar de tomar drogas ilegais e a consumação de álcool. Sabe-se que a disfunção erétil pode ocorrer como resultado do consumo excessivo, ingestão de drogas e efeitos adversos de alguns medicamentos, como antidepressivos.

Examine seu estado hormonal

Examine seu estado hormonal. Não é fácil conquistar a mente do seu médico para realizar um exame hormonal em você, por isso você deve tentar ser repetitivo. Às vezes, a disfunção erétil é um sintoma da testosterona empobrecida e às vezes outros hormônios. A disfunção erétil tem conexão com várias doenças humanas como diabetes, lesão medular, lesão nervosa e alcoolismo.

pratique esporte

Exercícios, nível de estresse e estado emocional. Exercitar-se até começar a suar não é apenas adequado para o seu corpo, mas também ajuda a melhorar seu estado geral de saúde sexual. Também é adequado para sua saúde mental. É um dos remédios naturais necessários para a disfunção erétil.

USE O MELHOR ESTIMULANTE SEXUAL  PARA EREÇÃO

Examine sua consciência e determine se você está passando por muito estresse e estado emocional desconfortável. Quando você está sob pressão intensa, ansiedade, depressão e outras dificuldades em seu relacionamento, sabe-se que elas resultam em disfunção erétil.

Obtenha o domínio da ereção. O domínio da ereção é um guia que contém os remédios naturais que você pode aplicar no conforto  da sua casa para curar rapidamente a disfunção erétil. Entrega resultados e tem os remédios naturais que muitos homens estão aplicando estes dias.

❯ Dieta Sem Glúten | Perca Muito Peso Substituindo o Glúten! 🍞

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A Dieta Sem Glúten é necessária principalmente para quem tem intolerância ao glúten e não consegue digerir essa proteína, ficando com diarreias, dor e inchaço abdominal quando come essa proteína, como é o caso de quem tem doença Celíaca ou sensibilidade ao glúten.

 

A dieta sem glúten, algumas vezes, é utilizada para emagrecer porque são eliminados da alimentação todos os ingredientes que são feitos com farinha de trigo, cevada ou centeio como bolos, bolachas, biscoitos ou pão, por exemplo, por possuírem glúten, e assim diminui o valor calórico ingerido, facilitando a perda de peso numa dieta de emagrecimento.

Mas no caso de um doente celíaco a eliminação do glúten envolve a leitura detalhada de todos os rótulos de alimentos e até componentes de remédios ou batons. Porque a ingestão, mesmo que pequena de vestígios de glúten nesses produtos pode desencadear um processo infamatório grave. Nestes casos, a farinha de sorgo, que é naturalmente sem glúten e bastante nutritiva, pode ser uma alternativa.

 

🔎 Descubra mais: Diferentes Dietas para Perder Peso Hoje!

 


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Como Fazer a Dieta Sem Glúten?

 

Na dieta sem glúten é necessário substituir os alimentos que contenham o glúten por produtos sem essa substância.

O nutriente está muito presente no trigo, dessa forma, é preciso substituí-lo por outras opções, entre elas:

 

 Arroz e seus Derivados (Farinha de arroz);

● Milho e seus Derivados (Farinha de milho, fubá e amido de milho);

● Batata (Fécula de batata);

● Mandioca (Farinha de mandioca, polvilho azedo, polvilho doce).

 

 Porém, é importante esclarecer que o glúten isoladamente não é responsável pelo aumento de peso, e sim o consumo excessivo de alimentos que o contenham, como é o caso de pães, biscoitos, pizzas e bolos. Sendo assim, pessoas que emagrecem retirando o glúten da alimentação podem estar emagrecendo não pela exclusão dessa proteína, e sim, porque o consumo de calorias está menor.

 

Lista de Alimentos Sem Glúten!

 

Os alimentos sem glúten e que podem ser consumidos na dieta sem glúten são:

 

● Frutas;

● Legumes e verduras;

● Carnes e peixes;

● Farinha de arroz, mandioca, amêndoa, milho, feijão, ervilha, soja, inhame;

● Arroz, milho, amaranto, araruta, trigo sarraceno, quinoa;

● Amido de milho (popular maisena);

● Tapioca;

● Fécula de batata;

● Polenta;

● Sal, açúcar, chocolate em pó, cacau;

● Gelatina;

● Óleos, azeite, manteigas e margarinas.

 


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Lista de Alimentos que Contém Glúten!

 

Veja os alimentos que contém glúten e devem ser evitados na dieta sem glúten:

 

 Cereais e Farinhas: Trigo, aveia (em flocos ou em farinha), centeio, cevada, malte e todos seus derivados, que incluem pões, torradas, bolos, massas (macarrão, pizza, lasanha) e biscoitos

● Bebidas: Cerveja, whisky, vodka e gin, além de bebidas com malte (como o ovomaltine)

● Leite e Derivados: Achocolatados com malte, queijos fundidos ou que contenham cereais

● Proteínas Animais: Carnes à milanesa, patês enlatados e embutidos, como salame, salaminho e algumas salsichas

● Grãos: Proteína vegetal hidrolisada e extratos proteicos vegetais

● Condimentos: Maionese, ketchup, mostarda e temperos industrializados podem conter o glúten

● Doces e Alimentos Industrializados: Sempre verifique a embalagem, para ver se não contém alguma farinha com glúten

 

 Existem também outros alimentos sem glúten que podem ser comprados facilmente em lojas de produtos naturais como pão e macarrão, mas neste caso o rótulo do produto deve indicar ‘alimento sem glúten’ ou ‘glúten free’.

 

🔎 Veja também: Dieta Vegana!

 

Cardápio da Dieta Sem Glutén!

 

► Café da Manhã:

• 1 fatia de pão sem glúten com 1 fatia de queijo branco e 200 ml de suco de uva integral.

 

► Lanche da Manhã: 

• 1 iogurte zero açúcar com 1 colher (sopa) de chia.

 

► Almoço:

• Arroz com filé de frango grelhado e salada de alface, 1 colher (de servir) de mandioquinha refogada e polvilhada com cebolinha verde.

 

► Lanche da Tarde:

• 1 pote de salada de frutas.

 

► Jantar:

• 1 prato (sobremesa) de salada de acelga e 1 prato de salada de frango e suco de limão.

 

Benefícios da Dieta Sem Glúten!

 

As principais fontes de glúten quando consumidas em excesso pode desencadear uma espécie de hipersensibilidade no organismo. A partir disso, as células e o intestino inflamam, acarretando vários problemas, entre eles o ganho de peso.

 

Portanto, cortando o glúten e dando um descanso ao organismo favorece a eliminação do excesso de líquido, melhora o funcionamento do intestino e, consequentemente, diminui o acúmulo de toxinas.

 

Ficar sem o glúten também tem a vantagem de que maioria dos alimentos que carregam essa substância é calórica e, sem eles, você emagrece mais facilmente. Durante a dieta, frutas, verduras, legumes e raízes como cará, inhame, batata-doce, mandioca e derivados (tapioca, biscoito de polvilho, pão de queijo) serão suas fontes de carboidrato, afinal, são alimentos que garantem energia sem o inconveniente do glúten.

 


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❯ Dieta da Banana | Emagrecer Rapidamente com Apenas 1 Fruta! 🍌

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A Dieta da Banana se baseia em consumir 4 bananas no café da manhã, acompanhada de 2 copos de água morna ou um chá de sua preferência, sem açúcar.

 

A dieta da banana foi criada pela farmacêutica japonesa Sumiko Watanabe para o seu marido Hitoshi Watanabe, que tornou esta dieta muito popular no Japão e depois nos outros países.

A dieta da banana promove o emagrecimento pois, além de matar rapidamente a fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na perda rápida de peso.

 

Vale lembrar também que a banana é rica em fibras solúveis que se ligam às moléculas de água e formam um tipo de gel denso, que demora a sair do estômago, o que cria grande sensação de saciedade.

 

Essa dieta pode ser seguida pelo tempo que desejar, pois não restringe muito a alimentação e os resultados são vistos logo após a segunda semana.

 

🔎 Descubra mais: Diferentes Dietas para Perder Peso Hoje!

 


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Como Fazer a Dieta da Banana?

 

 Café da Manhã:

 

Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente ou 2 copos de água morna sem açúcar.

 

Não existe restrição quanto ao tipo de banana, então pode ser tanto a banana nanica, maçã, prata, todas estão liberadas, mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã, dando preferência à banana nanica ou à banana prata. Cada unidade possui de 90 a 100 calorias, em média, dependendo do tipo.

 

Outro ponto importante é que, apesar da banana ser uma fonte de açúcar, os açúcares presentes em uma única banana não são suficientes para sustentar o café da manhã inteiro, por isso, é necessário comer até quatro unidades. Dessa forma você irá garantir energia suficiente para enfrentar o dia.

 

Dica: Caso enjoe, substitua uma banana por maçã.

 

► Almoço e Jantar:

 

Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas.

 

Não se deve consumir doces e frituras (troque-as por versões assadas), dando preferência a cereais integrais, peixes, legumes e verduras. Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água, nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre.

 

Dica: Mastigue bem, saboreando a comida. Nosso corpo demora para perceber que estamos comendo, por isso é importante comer devagar e mastigar bem os alimentos, para dar tempo de o seu organismo entender que você está comendo.

 

Observação: É importante reforçar que nesse tipo de dieta beber água é essencial, de preferência mineral ou filtrada, em temperatura ambiente.

Beba em pequenos goles, aproveite e leve uma garrafinha com você para beber pelo menos 2 litros por dia aonde estiver. A água é quem ajudará no transporte de fluído no sangue, ajudará a circulação, manterá a temperatura corporal e a frequência cardíaca e a pressão arterial reguladas.

 

► Lanches:

 

Estão liberados dois lanchinhos ao dia: Um antes do almoço e outro depois. 

Porém, sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte.

 

Dica: Contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito, o recheado também vale, mas nada de exagerar!

 

🔎 Veja também: Dieta Sem Glúten!

 


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► Após o Jantar:

 

Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição!

 

Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão, ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas!

 

Dica: Durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão.

 

► Alimentos Vetados:

 

Além das frituras e doces muito calóricos, evite também bebidas alcoólicas e derivados do leite.

Dica: Se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados.

 

► Malhação:

 

Faça exercícios apenas se quiser!

Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos.

Isso já é suficiente para turbinar sua dieta.

 

Quais São os Benefícios da Dieta da Banana?

 

Como a base da dieta é a banana já é evidente que um dos principais fatores é a sua simplicidade e seu excelente valor nutricional. Essa dieta não restringe nenhum tipo de nutriente e prioriza a retirada de alimentos gordurosos, álcool e doces, que estariam proibidos em quase todos planos alimentares de perda de peso.

 

A banana ainda conta com:

 

 Fibras: A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade. Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia.

 

 Frutose: O açúcar da fruta regula o impulso por doces. Tente substituí-los por uma banana desidratada.

 

 Baixa Caloria: Diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo: varia entre 87 e 125 calorias por unidade.

 


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❯ Dieta Proteica | Emagreça Rapidamente com Proteínas! 🥦

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A Dieta Proteica tem como base o consumo de alimentos que são fontes de proteína, geralmente de origem animal, como peixes, carnes e laticínios, e na exclusão de alimentos com muitos carboidratos, como pão, arroz e macarrão.

Emagrecer com esse tipo de dieta é bem fácil, desde que proteína seja pobre em gordura. Portanto, deve-se optar por frango ao invés de carne vermelha, e leite desnatado ao invés de leite integral, por exemplo, para consumir menos calorias provenientes da gordura.

A dieta da proteína emagrece pois a ausência de carboidratos na alimentação faz o organismo queimar mais rapidamente as suas fontes de gordura. No entanto, é comum sentir fraqueza e tonturas nos primeiros dias da dieta, mas esses sinais costumam passar após 3 ou 4 dias, tempo em que o organismo se habitua à falta de carboidratos.

 

🔎 Descubra mais: Diferentes Dietas para Perder Peso Hoje!

 


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Alimentos Permitidos na Dieta Proteica!

 

Os alimentos permitidos na dieta proteica são os alimentos ricos em proteínas e alguns legumes, verduras e frutas pobres em carboidratos, como:

 

Peixes: Atum, bacalhau e sashimi;

● Frutos do Mar: Camarão, lagosta, siri ou caranguejo e mexilhões;

● Carnes: Todos os cortes de frango, aves, porco e boi;

● Derivados do Leite: Queijos brancos, iogurtes desnatados, coalhada;

● Verduras: Salsa, repolho, chicória, cebola, alface, agrião, espinafre, couve-flor, couve, brócolis, acelga, aspargos e salada verde;

● Legumes: Vagem, chuchu, tomate, cenoura, sopa de legumes, pimentão, abobrinha verde, rabanete, quiabo, pepino, nabo, berinjela e cogumelo;

● Outros: Sal, ovos, omelete, gelatina dietética, pimenta, azeitona com tempero, azeite, manteiga, margarina, limão e jiló;

● Bebidas: Chá, café descafeinado, água com gás, água tônica diet e água natural.

 

A dieta da proteína pode ser realizada durante 15 dias com 3 dias de intervalo, podendo ser repetida por no máximo mais 15 dias.

 

 

Alimentos Proibidos na Dieta Proteica!

 

Os alimentos proibidos durante a dieta da proteína são as fontes de carboidratos, como:

 

Alimentos com Carboidrato: Pão, macarrão, arroz, farinha, batata, batata doce, macaxeira

Leguminosas: Feijão, grão-de-bico, milho, ervilha, soja;

Alimentos com Muito Açúcar: Açúcar, biscoitos, doces, bolos, refrigerantes, sucos;

● Frutas e água de coco.

 

É importante não consumir esses alimentos durante a dieta da proteína para evitar mudanças no metabolismo que façam o corpo parar de utilizar a proteína e a gordura como fonte de energia.

 

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Cardápio da Dieta Proteica!

 

► Café da Manhã:

• 1 pote (100 g) de iogurte light + 2 colheres (sopa) de granola light + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 2 fatias de queijo branco.

 

► Lanche da Manhã:

• 2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de queijo cottage.

 

► Almoço:

• Salada mista: 1 prato (sobremesa) de agrião, rúcula, alface e tomate + 1 pires de brócolis refogado + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijão + 1 filé (120 g) de peito de frango grelhado + 1 rodela de abacaxi.

 

► Lanche da Tarde:

• 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru.

 

► Jantar:

• Omelete: 1 gema + 2 claras, tomate picado, cebola, cebolinha + 1 pires de legumes cozidos (brócolis acelga, couve flor e berinjela) + 1 pera.

 

► Ceia:

• 1 pote (100 g) de iogurte light com 1 colher (sobremesa) de aveia.

 

Beba no mínimo 2 litros de água por dia, sempre entre as refeições.

 

A Dieta Proteica Emagrece?

 

A dieta da proteína pode ajudar a emagrecer, uma vez que esse nutriente dá mais saciedade – ou seja, você demora mais para sentir fome – e diminui o consumo de carboidratos, principalmente os considerados simples, como açúcares, massas, farinha branca, etc.

Os carboidratos são os nutrientes que fornecem energia para o funcionamento do organismo, então, como eles estão sendo consumidos em quantidade muito menor, o indivíduo passa a produzir uma maior quantidade de corpos cetônicos para funcionar. Esses corpos cetônicos são frutos da queima de gordura corporal, motivo pelo qual a pessoa passa a perder peso.

Além disso, quando se reduz a quantidade de carboidratos que a pessoa come por dia, se diminui também a retenção hídrica, o que ajuda a diminuir o inchaço e fazer o ponteiro da balança baixar.

 

Benefícios da Dieta Proteica!

 

O maior benefício das dietas da proteína é promover o emagrecimento rápido, além de priorizar alimentos saudáveis – uma vez que normalmente legumes e verduras são liberados – e diminuir a ingestão de carboidratos refinados, como os açúcares e farinha branca.

Por causa do emagrecimento rápido a pessoa se sente motivada a continuar emagrecendo até chegar no seu peso recomendado e ideal, então esta também é uma boa vantagem. Além destes, ela pode promover um discreto aumento no colesterol HDL (bom) e não afetar o LDL (ruim).

 


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❯ Dieta Rápida | Saiba como Perder Peso Rapidamente e com Saúde! ⏰

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Olá! Emagrecer em pouco tempo é possível e é mais fácil do que parece, basta seguir uma dieta rápida, equilibrada e cheia de nutrientes que, combinada a uma sequência de treinos semanais, pode te ajudar a perder alguns quilinhos em apenas 1 mês.

 

Aqui será apresentado um plano alimentar fácil e com refeições saborosas, com itens variados para não cair na rotina. O foco está nos alimentos energéticos que irão garantir o pique necessário para encarar os exercícios, ajudar na queima calórica e na perda de peso.

 

O cardápio mantém as 1400 calorias por dia, fracionadas em cinco refeições, para estimular o metabolismo. Tudo foi pensado para você não passar fome e não desanimar. A estrela é a proteína com baixo teor de gordura, que irá contribuir proporcionando saciedade e estimulando no desenvolvimento dos músculos trabalhados pelos exercícios.

 

🔎 Descubra mais: Diferentes Dietas para Perder Peso Hoje!

 


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Destaques do Cardápio da Dieta Rápida!

 

● Atum: Em lata ou fresco, contém pouca gordura e é rico em proteína, ferro, magnésio, fósforo, selênio, vitamina B6, vitamina B12 e ômega-3, dando aquela força aos músculos.

 

● Soja: Contém proteína de alta qualidade, gorduras boas (ômegas 3 e 6), fibras, vitaminas e minerais. Na forma de leite ou suco, é uma boa opção para a recuperação muscular pós-treino.

 

● Café: A cafeína pode dar aquele empurrãozinho ao ânimo e turbinar o metabolismo e a queima de gordura. Mas consuma sem açúcar ou com adoçante para não adicionar calorias à dieta.

 

● Pistache: Naquela hora que bate a vontade de comer alguma coisa, essa oleaginosa é bem-vinda. É altamente nutritiva, rica em gorduras boas e também agrega proteína. Além de ter ações antioxidantes e anti-inflamatórias.

 

● Colágeno e Gelatina: Têm alto teor de aminoácidos e vão bem em bebidas ou em sobremesas, ajudando a controlar o apetite, além de contribuírem para firmar a pele e fortalecer articulações, unhas e cabelo.

 

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Cardápio da Dieta Rápida!

 

► Ao Acordar:

 

• 1 recipiente de 200 mililitros de água com suco espremido de 1/2 limão e não pode por açúcar. É interessante sempre começar o dia com um suco de frutas e verduras naturais para ter um efeito detox no seu organismo.

 

► Café da Manhã (cerca de 250 calorias):

 

• Opção 1: Shake: 1 copo (250 ml) de leite desnatado ou de soja sem sabor batido com 2 col. (sopa) de whey protein + 1 xíc. (chá) de café + 1 fatia de pão de forma integral light com 1 col. (chá) de geleia de frutas light.

 

• Opção 2: 1 tigela pequena (40 g) de cereal integral sem açúcar em flocos com + 1 copo (250 ml) leite desnatado ou de soja original e 1 banana picada.

 

► Lanche da Manhã (cerca de 100 calorias):

 

• Opção 1: 1 copo (250 ml) de suco de uma fruta verde (kiwi ou uva) batida + 2 folhas de couve e 1 col. (sopa) de colágeno em pó.

 

• Opção 2: 1/3 de manga cortada em cubos com hortelã picada.

 

► Almoço (cerca de 500 calorias):

 

• Opção 1: 3 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne com cenoura e cogumelos + 1 ovo cozido + 3 col. (sopa) de couve ou escarola refogada com 1 fio de azeite e alho.

 

• Opção 2: 2 pedaços (peito e sobrecoxa) de galeto assado ou 2 filés pequenos de frango grelhado + 3 col. (sopa) de batata (yacon ou doce) assada com ervas e 1 fio de azeite + 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com 1 tomate (assado ou cru) com 1 col. (sopa) de azeite.

 

► Lanche da Tarde (cerca de 200 calorias):

 

• Opção 1: 1 banana amassada com 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sopa) de whey protein.

 

• Opção 2: 2 bisnaguinhas com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 xíc. de café (adoçante opcional).

 

► Jantar (cerca de 350 calorias):

 

Opção 1: 3 col. (sopa) de carne magra moída, refogada com 1 tomate picado, 1 pimentão pequeno (ou 1/2 vermelho e 1/2 amarelo) e cebola e alho a gosto + 3 col. (sopa) de legumes em cubinhos (milho, vagem, cenoura) refogados.

 

• Opção 2: 1 hambúrguer de carne (feito com patinho moído, sal e pimenta) grelhado ou uma porção pequena de fraldinha na brasa + 1 prato (sobremesa) de vegetais grelhados ou refogados.

 


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❯ Dieta Vegetariana | Emagreça Rapidamente com Muita Saúde! 🥗

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Olá! Já ouviu falar da Dieta Vegetariana? Uma dieta que segue o conceito do vegetarianismo estabelecido por aqueles que decidiram excluir as carnes, aves, peixes e todos os outros produtos de origem animal de sua alimentação, seja por motivos ambientais, éticos ou religiosos.

Essa dieta foi relacionada como uma alternativa para quem procura a perda de peso por ser composta de alimentos de baixas calorias (frutas, legumes e verduras em sua maioria), e por abolir alimentos de origem animal, o que contribui para deixar os níveis de gordura saturada e colesterol da alimentação extremamente baixos.

A alimentação dos seguidores da Dieta Vegetariana consiste no consumo de alimentos de origem vegetal como frutas, legumes e verduras, leguminosas, cereais, nozes e sementes. Contudo, há alguns vegetarianos que apesar de não consumirem carnes e peixes, consomem ovos e produtos lácteos (ovo – lacto vegetarianos), há também aqueles que excluem também os ovos, porém consomem os leites e derivados (lacto – vegetarianos).

 

🔎 Descubra mais: Diferentes Dietas para Perder Peso Hoje!

 

Vantagens da Dieta Vegetariana!

 

Uma dieta baseada em alimentos de origem vegetal possui uma baixa densidade calórica, além de quantidade reduzida de gorduras totais, saturada e colesterol, o que pode favorecer não somente a perda de peso, mas também manter níveis de gorduras sanguíneas baixos, prevenindo assim o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Com uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras a quantidade de fibras, vitaminas e minerais fica dentro dos níveis recomendados. Com o alto consumo de fibras o bom funcionamento do intestino e a sensação de saciedade também são favorecidos.

Você alcançara uma variedade de objetivos de saúde incluindo perda de peso, benefícios cardiovasculares, controle de diabetes e gerenciamento da diabetes.

 


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Alimentos Permitidos na Dieta Vegetariana!

 

● Macarrão: Macarrão é um alimento livre de carne que vegetarianos normalmente enchem suas dispensas para dar volume a suas refeições e adicionar nutrientes vitais. Tente escolher um macarrão de massa integral para um melhor custo benefício nutricional.

Adicionar vegetais salteados, feijões, tofu, dentre outros ingredientes, são ótimas maneiras de temperar seu macarrão e torná-lo uma refeição vegetariana balanceada (um exemplo de dieta de perda de peso bem balanceada é a Dieta de Zona).

 

● Vegetais: As populares dietas de restrição de carboidratos colocam muitos vegetais na lista de exclusões, mas a dieta vegetariana te dá acesso a todas as variedades únicas da natureza. Graças aos supermercados modernos, você terá acesso a uma fartura de opções o ano todo. Tente sair da sua zona de conforto e descobrir novos vegetais.

 

● Frutas: Frutas são a resposta da natureza ao desejo por doces. Elas são cheias de açúcares não refinados e tiram o desejo de comer açúcar quase instantaneamente. Ao invés de comer suas frutas da maneira que normalmente come, inteiras e cruas, tente adicioná-las a uma salada ou usá-las em forma de purê para um molho ou marinada.

Frutas grelhadas também são deliciosas e completamente aceitáveis em uma dieta vegetariana. Você também pode usar sucos como bebida (como na dieta de sucos e tomando sucos para perder peso é considerada uma opção saudável).

 

● Laticínios: Vegetarianos não restringem sua ingestão de laticínios como os veganos fazem. Leite, manteiga, queijo e ovos são todos permitidos e também são uma grande fonte de proteínas. Laticínios não apenas adicionam proteínas a sua dieta, eles tornam a comida mais apetitosa e com mais sabor.

 

● Feijões: Feijões são uma ótima maneira que conseguir a proteína necessária em uma dieta vegetariana. Existem toneladas de diferentes tipos de feijões no mercado e graças ao aumento de vegetarianos no mundo, existem muito mais receitas com feijões do que nunca. Feijões também são cheios de fibra, que é ótima para seu sistema digestivo.

 

● Substitutos para Carne: Se você não consegue afastar o desejo por um hambúrguer suculento, não tenha medo. Existem toneladas de substitutos para carne no mercado, de maneira que os vegetarianos não precisem abandonar seus amados hambúrgueres e hot-dogs. Muitos dos substitutos têm o mesmo sabor dos produtos verdadeiros.

 

🔎 Veja também: Dieta Rápida!

 


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Alimentos Proibidos na Dieta Vegetariana!

 

O único alimento banido é a carne. Carne vermelha, aves e porco são todos excluídos da dieta vegetariana. Algumas pessoas escolhem parar de comer carne por motivos de saúde, enquanto outros focam no lado moral do consumo de carne. Quaisquer que sejam suas razões, a dieta vegetariana pode ter um impacto positivo na sua vida e na sua saúde.

 

Cardápio da Dieta Vegetariana!

 

A dieta vegetariana deve ser rica em ovos, leite e derivados, e alimentos fontes de proteína vegetal, como mostrado a seguir:

 

► DIA 1 – Refeições:

 

Café da Manhã: 1 copo de leite com café + 1 pão integral com tofu + 1 fatia de mamão.

• Lanche da Manhã: 1 pera + 5 bolachas integrais.

• Almoço/Jantar: Estrogonofe de proteína texturizada de soja + 6 colheres de sopa de arroz + 2 colheres de sopa de feijão + salada de alface, tomate e cenoura ralada + 1 fatia de abacaxi.

• Lanche da Tarde: Vitamina de abacate + 1 pão integral com patê de cenoura crua.

 

► DIA 2 – Refeições:

 

• Café da Manhã: 1 copo de leite com cevada + 1 colher de sopa de aveia + omelete de claras de ovos com legumes + 1 maçã.

• Lanche da Manhã: 1 iogurte + 3 torradas.

• Almoço/Jantar: Yakissoba de legumes com ovo cozido + berinjela ao forno + 1 laranja.

• Lanche da Tarde: 1 copo de suco verde de couve + pão integral com hambúrguer de lentilha + 1 fatia de melancia.

 

► DIA 3 – Refeições:

 

• Café da Manhã: Vitamina de banana + 1 pão integral com queijo.

• Lanche da Manhã: 5 bolachas integrais + 2 castanhas.

• Almoço/Jantar: Salada de legumes com quinoa, tofu, milho, brócolis, tomate, cenoura + salada verde de rúcula com beterraba ralada + 1 tangerina.

• Lanche da Tarde: 1 copo de leite com cevada + 1 tapioca com com ovo.

 


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❯ Dieta Alcalina | Diminua a Acidez do Seu Organismo e Emagreça! 🍎

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Olá! Você conhece a Dieta Alcalina? Uma dieta que tem como objetivo diminuir a acidez do organismo, deixando o PH do sangue mais alcalino. Então, o cardápio é composto com pelo menos 60% de alimentos alcalinos, como frutas, verduras e tofu, por exemplo, enquanto os 40% restantes das calorias podem vir de alimento ácidos, como ovos, carnes ou pão.

 

Essa divisão pode ser feita através do número de refeições, assim, ao fazer 5 refeições por dia, 2 podem ser refeições com alimentos ácidos e 3 apenas com alimentos alcalinos.

Esta dieta é ótima para diminuir a acidez do sangue, protegendo as células saudáveis do nosso corpo, equilibrando os níveis de minerais essenciais do organismo e prevenindo o aparecimento de doenças, como gripes e resfriados.

 

Também impede que o cálcio se acumule no urina, previne pedras nos rins, construí ossos mais fortes, reduz a perda muscular, acaba com espasmos e, além disso tudo, ainda ajuda a desintoxicar o organismo facilitando o emagrecimento, sendo por isso uma dieta aliada para quem quer perder peso. 

 

🔎 Descubra mais: Diferentes Dietas para Perder Peso Hoje!

 

Alimentos Permitidos na Dieta Alcalina!

 

Os alimentos permitidos na dieta alcalina são os alimentos alcalinos, como:

 

● Frutas em Geral, inclusive Frutas Ácidas: Limão, laranja, abacaxi;

● Legumes e Verduras em Geral;

● Oleaginosas: Amêndoas, castanhas, nozes, pistache;

● Proteínas: Milhete, tofu, tempeh e proteína do soro do leite;

● Temperos: Canela, curry, gengibre, ervas em geral, chili, sal marinho, mostarda;

● Bebidas: Água, chás de ervas, água com limão, chá verde;

● Outros: Vinagre de maçã, melaço, alimentos fermentados, como kéfir e kombucha.

 

▸ Alimentos moderadamente alcalinos como mel, rapadura, coco, gengibre, lentilha, quinoa, castanhas e milho também são permitidos.

 


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Alimentos Proibidos na Dieta Alcalina!

 

Os alimentos que devem ser consumidos com moderação na dieta alcalina são aqueles com efeito de acidificar o organismo, como:

 

● Vegetais: Batata, feijões, lentilha, azeitona;

● Grãos: Trigo sarraceno, arroz, milho, aveia, trigo, centeio, macarrão;

● Oleaginosas: Amendoim, noz, pistache, pasta de amendoim;

Carnes em Geral: Frango, carne de porco, carneiro, peixes e mariscos;

 Carnes Processadas: Presunto, salsicha, linguiça, mortadela;

● Ovos;

● Leite e Derivados: Leite, manteiga, queijo;

● Bebidas: Bebidas alcoólicas, café, refrigerantes, vinho;

● Doces: Geleias, sorvetes, açúcar;

 

Esses alimentos devem ser evitados ou consumidos com moderação, colocando sempre alimentos alcalinos juntamente com alimentos acidificantes em uma mesma refeição.

 

🔎 Veja também: Dieta Vegetariana!

 

Benefícios da Dieta Alcalina!

 

A alimentação alcalina traz vários benefícios para a saúde:

 

Promove maior consumo de frutas e vegetais, sendo uma dieta rica em alimentos antioxidantes, que combatem a ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular. Além disso, são fontes de nutrientes, como vitaminas e minerais.

Pode ajudar no processo de emagrecimento por priorizar alimentos naturais e restringir o consumo de alimentos industrializados ricos em sódio, gorduras trans e aditivos alimentares.

Auxilia na saúde de ossos e articulações, já que previne artrite e desmineralização óssea (retirada de minerais como o cálcio e magnésio dos ossos).

Reduz a retenção de líquidos, combatendo o inchaço, pois contém mais alimentos fontes de potássio e menos sódio.

Acredita-se que esse tipo de alimentação pode contribuir para prevenção de algumas doenças, como osteoporose e câncer.

 


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Cardápio da Dieta Alcalina!

 

Abaixo, conheça uma opção de cardápio semanal para quem faz dieta alcalina. Existem possibilidades de alternar determinados alimentos, a depender do gosto de cada um.

 

Desjejum:

• Um copo de água com algumas gotas de limão.

 

► Café da Manhã:

• 1 copo de suco de clorofila + 1 biscoito integral caseiro com 1 colher (sopa) de geleia de frutas vermelhas ou laranja (sem açúcar) ou uma banana amassada com flocos de aveia.

 

► Lanche da Manhã:

• 1 xícara de chá verde e 1 taça de salada de frutas, como banana, abacaxi, tangerina, manga, cereja + 1 colher de sobremesa de linhaça dourada triturada ou 1 colher de sobremesa de chia.

 

► Almoço:

• 1 prato com salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de grão-de-bico e 1 colher (sopa) de tahine + 1 colher (sopa) de arroz integral.

 

► Lanche da Tarde:

• 2 punhados de semente de girassol ou abóbora torrados + 1 col. (sopa) de pasta de grão-de-bico, com aipo, pimentão amarelo e tomate-cereja + 1 tangerina

 

► Jantar:

• 2 pratos (sopa) de sopa de legumes com alga kombu + 2 colheres (sopa) de arroz selvagem ou integral.

 

► Ceia:

• 1 xícara de chá de erva doce + 1 fatia de abacaxi aquecida com raspas de limão por cima.

 


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