10 Dicas Incríveis de Como Emagrecer Rápido

Se você é uma pessoa preguiçosa e odeio fazer dieta e quer saber como emagrecer rápido tenho certeza que você vai amar esse artigo, pois nele irei te passar 10 Dicas Incríveis de Como Emagrecer Rápido.

No artigo de hoje eu vou dar dez dicas, dez truques para você que quer emagrecer, mas não gosta de dieta, não gosto muito de se exercitar e que tem muito pouco tempo para frequentar academias.

São dicas e truques muito básicos que você pode aplicar no seu dia a dia e não vai precisar de um grande esforço para fazer, por isso tenho certeza absoluta que vocês vão amar.

10 Dicas de Como Emagrecer Rápido

Como Emagrecer Rápido

Então vamos partir para a ação e conferir esses truques essas dicas de como emagrecer rápido e com saúde, essas dicas incríveis que tenho a certeza que você vai adorar!

Dica 1: Faça Exercícios em Casa

Se tem uma coisa que dá muita preguiça de fazer na vida é acordar cedo para ir à academia, obvio que não são todos mas vamos combinar para quem não gosta é um saco ter que acordar de manhã, se locomover, ficar lá por pelo menos uma hora e por aí vai.

Por isso a primeira dica que deixo aqui para você que quer saber como emagrecer rápido é a de se exercitar em casa mesmo, tem vários vídeos no youtube, vários aplicativos que você pode ver uns exercícios bem legais e que você pode fazer na sua casa mesmo, sem precisar sair sem ter que realizar aquele deslocamento que é o mais difícil.

Dica 2: Faça Uso de Chá Verde

Uma coisa que com certeza pode ajudar muito nas suas dietas é o chá verde, então se você também quer ter uma alimentação mais saudável pega um copo cheio de água coloca chazinho nele, faça um chá verde bem gostoso e fica com esse copo do seu lado o dia inteiro para você ficar bebendo durante todo o dia esse chá.

Fazendo isso todos os dias, ou pelo menos com uma boa regularidade você vai ver como a sua barriga vai ficar bem menos inchada.

Dica 3: Tome Um ou Dois Copos de Água Antes de Cada Refeição

Na hora da comida normalmente sempre temos muita fome, e normalmente todas as pessoas comem mais do que deveria. Por isso recomendo que antes das principais refeições como almoço e jantar, você pode tomar um ou dois copos de água, isso vai fazer com que você já se sinta um pouquinho mais cheio (a) e aí você não come tanto na hora do almoço ou na hora do jantar.

Dica 4: Compartilhe a Sobremesa Quando Sai Para Comer Com os Amigos

Quem é que não gosta de comer aquele chocolate, aquele doce, aquela sobremesa gostosa?

Para não exagerar nos doces e sobremesas uma coisa que recomendo para não comer tanto assim, o que você pode fazer é comer quando sair com os seus amigos, porque assim você pode compartilhar a sobremesa,

Fazendo dessa forma você não deixa de comer, porém não vai ficar gordinho (a) sozinho, porque você não vai comer tanto se você estivesse sozinho, ao dividir com os amigos pelo menos come um pouquinho menos.

Dica 5: Coma Pequenas Porções Durante o Dia

Outra dica muito válida é para que você não fique morrendo de fome o dia inteiro, quando você chega na hora do almoço você quer comer o mundo, e isso não é legal de se fazer, comer muito de uma vez só.

Por isso recomendo que você vá comendo pequenas porções ao longo do dia, bem pequenininhas e óbvio, coisas saudáveis, assim na hora do jantar ou na hora do almoço você vai ter bem menos fome.

Fazendo assim você não vai comer aquele pratão super cheio, vai fazendo algumas pequenas refeições durante o dia para que você também não se sinta mal-humorada e com fome.

Dica 6: Utilize Pratos Menores e Não Tão Fundos

Geralmente na hora da comida a gente come primeiro com os olhos, não é mesmo? A gente pega aquele pratão cheio e quer comer tudo que a gente colocar nele.

Por isso uma dica muito boa é pegar um prato menorzinho e não tão fundo, com isso você vai colocar menos comida, porque na hora que acabar de comer, usando um prato pequeno você já vai ter a sensação de que sua refeição já acabou e que já está ótimo.

Agora se você pegar um prato grande, você vai acabar colocando mais comida e comendo mais que deveria, por isso essa é uma ótima dica.

Dica 7: Controle a Ingestão de Doces

Uma dica bacana de como emagrecer rápido para você que é muito adepto aos doces e caso você não vive sem chocolate não vive sem uma balinha, sem o que for, o que você pode fazer é controlar as suas ingestões de doces, as suas comidas que você sente muito à vontade de comer.

Por exemplo você vai no mercado e compra um pacote inteiro de bolachas se deixar com certeza você consegue comer um pacote inteiro, mas o que a gente pode fazer para não fica sempre morrendo de vontade e dividir a dieta, ao invés de comer tudo de uma vez coma porções bem pequenininhas.

Por exemplo, coma umas 2 bolachinhas ou 4 bolachinhas se você costuma comer o pacote inteiro, assim você não fica morrendo de vontade e também não desiste da dieta e por exemplo, se você vai comer bolacha agora, o resto do dia você pode comer comidas mais balanceadas, coma uma salada, coma coisas que sejam mais leves para compensar.

Dica 8: Concentre-se Na Sua Refeição e Nada Mais

Um grande erro que a gente comete é não se concentrar na nossa comida enquanto estamos comendo, isso pode fazer por exemplo, você senta na frente da televisão na hora do almoço onde você vai estar concentrada na televisão, e isso pode fazer com que você não coma nada por estar prestando atenção na tv e depois então você vai sentir muito mais fome.

E com isso você acaba comendo muito mais que você deveria, desse jeito realmente não tem como emagrecer rápido, porque você fica lá enrolando ou come muito rápido e no fim fazer isso não vai te fazer bem, por isso na hora do almoço, do jantar, ou de qualquer refeição que estiver fazendo sente-se a mesa e fica lá só pensando na comida que você está comendo que você vai ver como vai correr bem.

Dica 9: Utilize Roupas de Academia no Seu Dia a Dia

E isso até parece bobeira, mas quando você passa o dia inteiro com roupa de academia você fica uma pessoa mais ativa, não sei porque, mas parece que quando a gente está com roupa de academia a gente precisa se movimentar mais.

Vocês já devem ter percebido isso, então mesmo que você não vá praticar esporte naquele momento, já coloca a roupa de academia que você vai ver como vai fazer as coisas com mais vontade com mais movimento.

Dica 10: Não Coma Nada Muito Pesado a Noite ou Antes de Dormir

E a última dica que quero deixar aqui para emagrecer rápido é que você não coma nada muito pesado à noite, mais ou menos umas três horas antes de dormir não coma nada muito pesado.

O ideal é que você coma uma fruta, uma saladinha, um copo de leite, evite a todo custo comer comidas tipo massas, lasanhas, pizza antes de dormir porque ao longo do dia a gente ainda se mexe e queima algumas calorias com relação ao que a gente come no café e almoço.

Já na hora do jantar a gente vai comer e dormir então a gente não vai queimar sequer uma caloria do que a gente come, e ao ingerir comidas mais leves isso também vai te ajudar a dormir muito melhor.

Então é isso pessoal, essas são as dicas que eu tenho para vocês que querem saber como emagrecer rápido, mas adora uma comida gostosa e também são um pouco preguiçosos para ficar frequentando academia todos os dias.

Espero muito que vocês tenham gostado desse artigo e que ele possa de fato ajudar você aí na sua caminhada do emagrecimento rápido.

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Como emagrecer com saúde

A grande maioria das pessoas que não consegue emagrecer falha por um motivo simples: tem pressa de ver os resultados. E na ânsia de que isso aconteça, acabam trocando os pés pelas mãos e fazendo dietas mirabolantes que podem até funcionar no curto prazo, mas a longo prazo acabam se mostrando ineficazes.

Eu falo por experiência própria, pois já tentei reduzir meu peso algumas vezes e sempre acabava sofrendo com o efeito sanfona. E esse processo se repetiu até o momento em que me conscientizei de que sim, ter um corpo bonito é ótimo e faz muito bem para a autoestima, mas e a saúde, como fica? Quando somos jovens talvez não nos preocupemos muito com ela, mas é só surgir o primeiro problema que nos damos conta que, sem ela, nada mais tem importância.

Como emagrecer com saúde

Quando comecei a pensar mais sobre isso, parei para analisar que tipo de “dieta” seria melhor para mim. Então tracei o seguinte plano: para não sofrer já de cara, comecei a fazer pequenas concessões no meu dia a dia. Eu sabia o que mais me engordava e deixava inchada: o bendito refrigerante. Então, comecei reduzindo, substituindo por outras opções que eu também gostava como água de côco, água com gás, limão e gelo e até mesmo chás gelados. Perceba que mesmo que a substituição não seja a mais saudável (chás gelados também são industrializados), eu o fiz para desacostumar meu paladar, que só sabia o que era Coca-Cola basicamente.

Depois disso, minha mentalidade foi a de “começar a inserir novos alimentos” no meu dia a dia, ao invés de “tirar tudo quanto é porcaria e que eu adoro”. Comecei a consumir mais peixes, saladas, verduras e legumes (e devo frisar que eu nunca gostei de salada), mas comecei a me forçar a experimentar coisas novas. Nesse processo, inclusive, descobri alimentos que eu gosto, como moranga, e que jamais suspeitaria se não tivesse experimentado.

Em alguns dias, eu fazia até um tipo de “jogo” comigo mesma. Por exemplo, eu pensava que podia comer arroz, feijão, batata frita e bife, desde que comesse um prato de alface e brócolis antes disso. Mas tudo estava liberado. E como já era de se esperar, depois de comer um prato de salada, você já chega no prato principal quase sem fome!

Depois disso, parei de usar o elevador e comecei a utilizar a escada para chegar ao meu apartamento. Ao final dessa primeira fase, já havia reduzido 3kg em pouco mais de 2 semanas. Sem tantos sacrifícios assim.

Na segunda fase, meu corpo começou a estranhar um pouco meus novos hábitos e começou a pedir os alimentos aos quais estava acostumado: salgadinho, Coca-Cola, doces, etc. Então, para não regredir, comecei a fazer substituições. Por exemplo, se eu não me aguentava e comia salgadinho e bebia um copo de coca, então esse era o meu jantar. Dessa forma, por mais que não estivesse ingerindo alimentos saudáveis, também não voltava a ganhar peso.

Veja que por mais que se dê dois passos para frente e um para trás, ver que a balança está apontando um peso menor, acaba te motivando a não jogar tudo para o alto. Eu comprei uma balança e me peso todos os dias pois assim já sei se no dia seguinte posso ficar mais tranquila ou preciso comer menos.

Outro passo importante, quando vou ao supermercado, evito comprar chocolates e doces para ficar à minha disposição. Porque sabe como é, temos que usar a preguiça a nosso favor nesse caso. Se bater aquela vontade de atacar um bolo, mas não tiver em casa, você provavelmente não vai sair só para isso.

Ao final dessa segunda fase, decidi ir para a academia. Atualmente, estou trabalhando em casa e por isso posso frequenta-la em horários alternativos, o que me motiva muito mais já que não preciso ficar esperando horas para usar um aparelho de musculação, por exemplo. Nesse ponto, é importante identificar que tipo de exercício te motiva mais. Falta de dinheiro não é justificativa, pois até uma caminhada na rua já está valendo.

Acredito que já deu para perceber que emagrecer não é assim tão difícil, o mais importante é você não ter pressa de ver os resultados e fazer todo o processo visando ter mais saúde. Tenha em mente que certas substituições na sua alimentação precisam ser permanentes (ou você quer chegar aos 60 anos cheio de problemas, gastando seu dinheiro mais em remédios do que qualquer outra coisa?). Mas mesmo que sejam permanentes não precisam acontecer de uma hora para outra.

Seja paciente com você e com seu corpo e vá adotando novos hábitos aos poucos. Encontre prazer na atividade física que escolher e incorpore-a ao seu dia a dia. E para não cair em desespero, saiba que você pode sim continuar comendo um chocolate aqui, um sorvete ali, mas com bom senso, e não todos os dias. Assim, você fica satisfeito com seu corpo, com sua saúde e ainda pode aproveitar para cair em tentação de vez em quando, sem comprometer seus esforços.

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As Melhores Dietas Para Emagrecer

Neste artigo iremos falar sobre as melhores dietas para emagrecer da atualidade e porque elas são assim classificadas.

Ter hábitos mais saudáveis e perder peso são os itens mais presentes na maioria das resoluções para o ano novo, da maior parte das pessoas. O empecilho é como fazer isso? Qual é a melhor estratégia? Quais as Melhores Dietas?

Existem vários métodos a considerar quando lutamos contra os quilos extras.

Porém, como cada persona é um sujeito com peculiaridades e necessidades específicas, é essencial descobrir quais as táticas a aplicar, quanto à dieta, e quais são os melhores métodos e as melhores dietas.

Para auxiliar nessa missão, médicos e nutricionistas americanos de renomadas instituições, como as universidades Johns Hopkins, Harvard, e de Novidade York e a ICF International, definiram as melhores dietas para emagrecer em 2018.

Por solicitação da publicação US News & World Report, especializada em rankings de saúde e instrução, os profissionais escolheram entre 40 opções os melhores programas dietéticos para as mais diversas finalidades — perda de peso (naturalmente), proteção do coração, alimento saudável, para diabéticos, entre muitas outras.

Veja a seguir as cinco primeiras colocadas no ranking de melhores dietas para emagrecer.

Dietas Para Emagrecer

Abaixo estarei listando as 5 primeiras colocadas das Dietas Para Emagrecer que é mais popular.

Vigilantes do Peso

A vencedora deste ano na categoria perda de peso é a dieta dos Vigilantes do Peso, que foi muito classificada tanto no perder peso de forma rápida quanto em longo prazo.

Apesar disso, a metodologia foi eleita a melhor, entre as melhores dietas de perda rápida de peso, pelo segundo ano ininterrupto desde quando a categoria foi adicionada, em 2016.

Ficou em primeiro lugar, como o melhor programa de dieta comercial, pelo oitavo ano ininterrupto.

Dieta Volumétrica

Desenvolvida por Barbara Rolls, instrutora de nutrição na Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, a dieta volumétrica, ficou em segundo lugar.

Sua concepção consiste em estimular o consumo de comidas de pouco valor calórico, que promovem a saciedade.

Dieta Jenny Craig

Em terceiro lugar ficou a dieta Jenny Craig. Como o Vigilantes do Peso, o método, acessível unicamente nos Estados Unidos, é pago.

O programa pede ao membro que participe de reuniões com uma consultora, para desenhar uma estratégia de perder peso e depois escolha o cardápio, entre as opções disponíveis.

Neste sistema, o membro recebe suas refeições pré-preparadas.

Dieta Vegana

Essa é a número quatro. Por norma geral, o veganismo é proveitoso para o diabetes e quem tem doenças cardíacas.

Porém, por ser extremamente restritivo – elimina-se todo alimento de origem animal – é difícil achar base social para segui-la, além do risco de não conseguir os nutrientes necessários.

No que se refere à perda de peso em longo prazo, a abordagem possui sucesso, com a maior parte dos adeptos conseguindo sustentar o peso desaparecido por volta de um par de anos.

Em pequeno prazo, os resultados também são animadores. Pesquisas mostram que vegetarianos tendem a ingerir menos calorias.

Em consequência pesarem menos e terem um índice de volume corporal (IMC) inferior aos carnívoros, o que quer dizer que não é difícil perder peso com essa dieta, segundo especialistas.

Dieta Flexitariana

A dieta flexitariana conquistou a quinta posição do ranking das melhores dietas e é também conhecida como dieta para emagrecer e da longevidade.

Este planejamento alimentar objetiva a perda de peso e a melhora da saúde mediante dois princípios: flexibilidade e vegetarianismo.

O termo foi empregado pela primeira vez em 2009 pela dietista americana Dawn Jackson Blatner.

Segundo a profissional, não seria necessário cortar completamente o consumo de carne para obter as melhoras do vegetarianismo.

Bastaria adotar a prática na maior parte do tempo, sem deixar de ingerir um bife ou um hambúrguer às vezes, quando desse muita vontade.

É essencial que a perda de peso seja feita de forma correta, se deseja aproveitar todos os benefícios de emagrecer e isso pode ser positivo de várias maneiras.

Motivação

De antemão de estrear uma dieta entre as melhores dietas para perder peso, é essencial que pense nas necessidades do seu corpo.

Principalmente que tente evitar aquelas dietas chamadas de “dietas rápidas” que a obrigam a suprimir da sua alimentação um número reduzido de tipos de provisões. Nomeadamente os hidratos de carbono e as proteínas, porque esses grupos de mantimentos são necessários para o seu corpo em quantidades moderadas.

A chave para perder peso é estabilidade e moderação, deve ter uma dieta equilibrada e consumir com moderação. Escolha entre as melhores dietas.

Entenda porque precisa perder peso para se sentir motivada

Valorizar a aparência física

Sentir-se-á mais bonita e atraente após perder os quilos que tem a mais. Independente do que outros achem, o importante é como vai se sentir mais interessante quando atingir o seu peso certo. Quando atingir o seu peso ideal vai ver como isso muda significativamente a sua figura física.

Vai ser capaz de trajar qualquer roupa e sentir-se bem consigo mesma, o que a fará se sentir bastante mais sedutora.

Desenvolver a autoconfiança

Com um corpo lindo e saudável você vai desenvolver, melhorar e aumentar a sua autoconfiança.

Ao fortalecer a sua autoestima, sua vida funcionará melhor e mudará positivamente, tanto no trabalho como na vida social e nos relacionamentos amorosos.

Resulta em se relacionar com outras pessoas de modo confiante e sua vida deve progredir significativamente.

Sua relação amorosa pode às vezes ser prejudicada com atitudes negativas. Como, por exemplo, ciúme e insegurança presente nas pessoas fora do peso normal, quando o parceiro olha para outra pessoa mais magra e com melhor aparência.

Perder peso e desenvolver a autoconfiança fará maravilhas pelo seu destino amoroso.

Vai poupar dinheiro

Passará a comprar apenas o que realmente precisa, então economizará muito. Porque não vai comer demais, nem comprar coisas desnecessárias e em grandes quantidades.  Economizará por não comprar mais remédios para emagrecer e nem dietas caras.

Vai ter mais saúde

Começa com reduzir o risco de contrair certos tipos de doenças, como diabetes e problemas cardíacos.

Perder o peso que possui a mais vai fazer maravilhas pela sua saúde.

Não precisará gastar com academia para fazer exercícios, nem caminhadas prolongadas porque o seu corpo vai estar em forma.

Faltou Uma das Melhores Dietas

Deixei para o final uma das melhores dietas para emagrecer naturalmente e de forma saudável da atualidade: O Projeto Fit 60D.

O Projeto Fit 60D é um guia digital com o único método completamente eficiente que está ajudando homens e mulheres a perderem no mínimo 21 kg em apenas 60 Dias.

Não se trata de uma dieta mirabolante, é apenas uma orientação certeira, sobre as combinações perfeitas dos alimentos que te farão perder peso de forma natural, sem a necessidade de praticar qualquer tipo de atividade física.

O programa já foi amplamente testado e aprovado por homens e mulheres e você pode conferir através dos diversos depoimentos no site oficial do Projeto Fit 60D.

Esse programa é focado em ajudar pessoas que já tentaram de tudo para emagrecer e não conseguiram, justamente por ter muita compulsão por comida.

O que quero te apresentar é um método completamente natural que vai te ajudar a perder pelo menos 21 kg em apenas 60 dias.

Com o Projeto Fit 60D você vai aprender a ajustar a sua alimentação, de forma a se transformar numa máquina de queimar gorduras. Por isso esse programa é um verdadeiro sucesso!

Esqueça aquelas pílulas que prometem mundos e fundos e que só trazem mais problemas para sua vida, os famosos efeitos colaterais.

Para mais informações sobre o Projeto Fit 60D – uma das Melhores Dietas, ACESSE aqui AGORA

Espero que tenha gostado dessas dicas sobre Dietas Para Emagrecer que citamos aqui hoje! Qualquer dúvida comente abaixo.

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